首がずっと痛い。腰も重くて、動くたびに気になる。
そんなお悩みを抱えて、毎日をなんとかやり過ごしている方は、とても多くいらっしゃいます。
最初は「そのうち良くなるだろう」と思っていても、気づけば何か月も同じ場所が痛いままという話もよく聞きます。
福岡市の城南区や早良区の梅林エリアにある、おおたき整体院 梅林院にも、首や腰の慢性的な痛みを抱えた方が数多くご相談に来られます。
この記事では、首や腰の痛みが長引く理由と、整体でどのように整えていくのかを、できるだけやさしい言葉でお伝えします。
読み終えたときに「自分の体はこういう状態だったのか」と気づいていただけたら嬉しいです。
この記事では、首の痛みや腰痛、足のつりがなぜ続くのかをお話しします。
そのうえで、整体院でどんな流れで体を整えていくのか、家でできる簡単なケアは何かも順番にご紹介します。
難しい言葉は使いません。ご自身の体と向き合うヒントとして、気軽に読み進めてください。
首が痛いと、首だけをもんだり温めたりしたくなります。
腰が痛いと、腰だけをさすりたくなります。
ところが、痛い場所は体からのサインが表に出ているだけのことが少なくありません。
本当の原因が別の場所にあることもよくあります。
たとえば、骨盤のゆがみが首や腰、さらには膝の痛みにつながっていたケースもあります。
痛い場所だけを見ていると、その場では楽になっても、またすぐに戻ってしまいます。
だからこそ、体全体を見てくれる整体院で相談することが大切です。
今回ご来院されたA様は、首がずっと痛く、腰の重さも気にされていました。
足がつることも多く、飲み物や市販のもので「お守り代わり」にしのいでいるとお話しされていました。
こうした対処は、その場の助けにはなります。ただ、根本から良くなったわけではないため、不安はなくなりません。
「また今夜もつるかもしれない」と思いながら過ごすのは、心にも負担がかかります。
痛みそのものだけでなく、その不安を軽くしていくことも、整体の大切な役割です。
寒くなってくると、人の体は自然と縮こまります。
肩がすくみ、背中が丸まり、首や腰の筋肉がかたくなります。
筋肉がかたくなると、血の流れが悪くなります。
すると、痛みやこりを強く感じやすくなります。
A様も「寒いので、この時期はこうなりやすい」とお話しされていました。
ご自身でも、季節で悪くなることに気づいていらっしゃったのです。
寒い時期は、特に首や腰に負担がかかりやすい時期だと覚えておくと安心です。
足がつるのも、体が冷えたり、疲れがたまったりしたときに起こりやすい不調です。
腰や骨盤まわりの状態が関係していることもあり、足だけを気にしても、すっきりしないことがあります。
足のつりが続くときは、「足の問題」と決めつけず、腰や体全体のバランスも一緒に見てもらうことをおすすめします。
ポイント
A様は、柔らかく沈むソファだと体がつらいともお話しされていました。
やわらかい椅子やソファに座ると、腰が丸まり、骨盤が後ろに倒れやすくなります。
その姿勢が続くと、腰や首に負担がかかります。
仕事の合間に座る時間が長い方は、特に注意が必要です。
座り方を少し変えるだけでも、体の負担は変わります。
次の見出しで、簡単な工夫をご紹介します。
まず、深く腰かけて、背もたれに背中をあずけます。
足の裏は床にしっかりつけます。
長く座り続けたら、1時間に1回は立ち上がって、軽く背伸びをしましょう。
これだけでも、首や腰のこわばりをやわらげる助けになります。
おおたき整体院 梅林院は、これまで延べ4万人以上の方の施術を行ってきた整体院です（2021年3月時点）。
多くの整体院では、痛いところをもんだり、電気をかけたりすることが中心です。
当院では、痛みの本当の原因になりやすい骨盤のゆがみを整えることを大切にしています。
さらに、施術のあとも良い状態を保てるように、体の正しい使い方も一緒に学んでいただきます。
当院の施術は、国家資格を持つ者が監修して開発したものです。
整形外科との医療連携もあり、体を総合的に見る考え方を大切にしています。
初めての方も、安心して相談できる環境を整えています。
最初に問診票を書いていただきます。分かる範囲で大丈夫です。
そのあと、詳しくお話を伺い、体の状態を細かくチェックします。
痛みの原因について説明をしてから、施術に入ります。
A様のときも、首が痛そうなご様子を見ながら、問診票の記入をお願いしました。
今感じている痛みは、結果として出ているだけのことが多いです。
レントゲンにうつらない原因も見つけることで、的確な施術ができます。
次に、アメリカで開発された矯正のための医療機器を使います。
これは、体に負担のかからない方法です。
ボキボキとひねるような施術はしません。
骨盤がゆがむと、体はそれ以上ゆがまないように、筋肉をかたくして守ろうとします。
その結果、血の流れが悪くなり、姿勢も崩れてしまいます。
土台となる骨盤や姿勢を整えることで、根本からの改善を目指します。
骨盤と背骨に加えて、関節、筋肉、神経も整えていきます。
もむだけ、電気だけでは、体を総合的に見られず、根本改善になりにくいためです。
A様のときも、首、背中、肩まわりを部位ごとに確認しながら、順番に進めました。
施術中は、体の向きや手の位置を変えてもらうたびに、一つずつ声をかけます。
「足を閉じますね」「手を後ろにしますね」「ベッドを上げていきますね」など、次に何をするかが分かるようにお伝えします。
A様も、はじめは体に少し力が入っていましたが、声かけが続くうちに、だんだん力が抜けていきました。
先が見えると、人は安心できます。その安心が、体をゆるめる一番の近道です。
施術の合間には、体のことだけでなく、季節の話や好きな食べ物の話などもします。
おしゃべりが弾むと、緊張がほぐれて、体もゆるみやすくなります。
「話しながら進められて安心した」というお声も多くいただきます。
施術のあとは、実際にどれだけ体が変わったかを、ご自身で確かめていただきます。
首を動かしたり、腰をひねったりして、施術前との違いを感じてもらいます。
当院では、98%の方が初回から効果を実感されています。
変化を自分で感じられると、「これなら続けられそう」という気持ちにつながります。
A様は、首まわりが軽くなったと感じておられました。
また、体の状態を見ながら進めてもらえたことで、不安が軽くなったとのことです。
効果の感じ方には個人差があります。
A様は、首の痛みがずっと続いていました。
寒くなると、さらに悪化しやすいことにも気づいていました。
施術では、首だけでなく、背中や肩まわり、骨盤も確認しました。
首の痛みの原因が別の場所にあることもあるためです。
施術後は、首の動かしやすさを実感されました。
B様は、腰の重さで、立ち上がるたびに不安を感じていました。
体の使い方を見直し、座り方や立ち方のコツをお伝えしました。
施術と日々の使い方の両方を変えることで、体が楽になる感覚を得られたそうです。
C様は、足がつることが続き、夜が不安だったそうです。
足だけでなく、腰や骨盤の状態も確認しました。
全身を整えると、足の状態も落ち着いていきやすいことを実感されたとのことです。
セルフケアで大切なのは、無理をしないことです。
痛みが出る手前で止めましょう。
首は、ゆっくり肩を下げながら、息を吐いて、ほんの少し横に倒します。
腰は、あおむけに寝て、両膝を軽く立て、ゆっくり左右に倒します。
どちらも、1回ごとに深呼吸をしながら、10秒ほどで十分です。
寒い時期は、首、腰、足首を冷やさないことが大切です。
首にはマフラー、腰にはカイロ、足首には靴下を使うと、体がこわばりにくくなります。
入浴のときは、湯船につかって体を芯からあたためましょう。
| 部位 | おすすめのケア | ポイント |
|---|---|---|
| 首 | 肩を下げて軽く横に倒す | 痛みが出る手前で止める |
| 腰 | 寝て両膝を左右に倒す | 呼吸を止めない |
| 足 | 足首を回す・あたためる | 冷やさないことが大切 |
飲み物や薬で、その場をしのぐのは悪いことではありません。
ただ、それだけに頼っていると、根本は変わりません。
「つらいときだけ対処する」から、「つらくならない体をつくる」に考え方を変えることが大切です。
痛い場所を、強くもんだり叩いたりすると、かえって痛みが強くなることがあります。
骨のゆがみが原因の痛みは、もんでも逆効果になりやすいといわれています。
痛みが強いときは、無理をせず専門家に相談しましょう。
施術で良くなっても、体の使い方がそのままだと、また痛みが戻ってしまいます。
原因は、日々の体の使い方にあることが多いからです。
当院では、悪くなった原因をお伝えし、生活の中で実践できる体の使い方を一緒に考えます。
体の状態が整ってきたら、少しずつ間隔をあけながら、メンテナンスとして通う方も多いです。
寒い時期や、仕事が忙しい時期には、体を整えるタイミングとして意識してみてください。
首や腰の痛みが長く続くと、「もう仕方ない」とあきらめてしまう方もいます。
でも、原因が分かって、体の使い方が変われば、体は少しずつ応えてくれます。
A様も、「無理のない範囲でストレッチもしながら」とお話しされていました。その前向きな気持ちが、何より大切です。
私たちは、その気持ちに寄り添って、一緒に歩んでいきます。
はい、相談できます。首の痛みや腰痛、足のつりなどのご相談をお受けしています。
まずはお話を聞いて、体の状態をチェックします。
ボキボキとひねるような施術ではありません。
体に負担の掛からない方法で進めます。
初めての方も大丈夫です。
最初に問診票を書いていただき、詳しくお話を伺います。
当院では、98%の方が初回から効果を実感されています。
ただし、感じ方には個人差があります。
駐車場が15台分あります。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
首や腰の痛み、足のつりは、寒い時期に特に強くなりやすいものです。
その場しのぎだけでなく、原因を見つけて、体を整えることが大切です。
おおたき整体院 梅林院は、福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階にございます。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分で、駐車場も15台分ご用意しています。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
梅林、福大前、野芥、干隈、城南区、早良区周辺で、首や腰の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
